How_To_Have_Fun_Working_Out

1回3秒を週3回でOK

• 肘を曲げた状態からゆっくりと伸ばす伸長運動
• 伸長運動は1回3秒を週に3日行うだけで顕著な効果が得られる
• 1回3秒の筋トレを週3日行ったグループでは、筋力量が平均して2.5〜3.9%有意に増加している
• https://nazology.net/archives/131495